Gece uykusuna geçerken gözlerinizi tam anlamıyla kapatmak her zaman kolay olmaz. Özellikle gürültücü komşular, horlayan bir ev arkadaşı ya da sinir bozucu gece sesleri varsa uykunuza geçmeniz zor olabilir. Bu nedenle size bir takım…
-
-
MIŞIL MIŞIL BİR UYKU İÇİN 8 AROMATİK YAĞ Uykuya dalmak mı? Hiç problem değil. Ruhunuzu okşayan kokularla rahatlayarak günün tüm stresini ve yorgunluğunu atmanız mümkün. Sizi anlayan bir koku benliğinizi alıp sizi bambaşka diyarlara…
-
Çarşaflarınızı, banyo havlularınızı, perdelerinizi ve yastıklarınızı hangi sıklıkta yıkayıp ütülemeniz gerektiğini öğrenin. Çarşaflarınızı ve diğer nevresim takımlarınızı ne sıklıkta yıkıyorsunuz? Birçok insan çarşaflarını ve nevresimlerini bazen zamanında yıkasa da bunu bir alışkanlık haline…
-
Eğer yatağınız sizin en sevdiğiniz, en zor vedalaştığınız yerse, sabahları onu arkada bırakıp gitmek zordur. Yatağınızdan dışarıya kendinizi zorla çıkarmak yerine aşağıdaki 6 yolu deneyebilirsiniz. Bu sayede yatakta bir süre daha kalarak daha üretken…
-
Yoga yapmak için herhangi bir spor salonuna gitmeniz gerekmediğini biliyor muydunuz? Evinizde, üstelik de yatağınızın konforunda kaslarınızı esnetebilir ve ruhunuzu yatıştırabilirsiniz. En sağlıklı ve fit arkadaşlarımıza en sevdikleri, sabah uyanınca ve gece yatarken yaptıkları…
-
Doğru yatak, vücudunuzun en ince ayrıntılarına uyum sağlayarak boyna, sırta, omuzlara ve bacaklara gerekli desteği vermelidir. Vücudunuzun tamamı, olması gereken anatomik pozisyonunda desteklenmeli ve omurganız doğal konumunda tutularak rahat bir gece uykusu sunulmalı. Baskı,…
-
İyi bir yastık omurganızı doğru pozisyonda desteklemelidir. Baş ve boyun bölgesini destekleyen konforlu bir yastıkta uyumak, sabah kalktığınızda dinç hissetmenize katkıda bulunur. Hatta geceleri horlamanızın nedeni de yanlış yastık seçiminiz olabilir. Yastık Seçiminde en…
-
Yatak nasıl alınır: Ana faktörler Yeni bir yatak alırken göz önünde bulundurmanız gereken iki ana faktör vardır: Destek – Uyandığınızda sırt ve bel ağrısı yaşamamak için ayak parmaklarınızdan başınıza kadar sizi doğru şekilde destekleyen…
-
Yatağınıza iyi bakmak, yıllar içinde ondan daha fazla faydalanmanızı sağlarken yatak temizliğinin püf noktalarını öğrenmek ise daha sağlıklı bir uyku ortamı yaratmanıza yardımcı olacaktır. Vereceğimiz birkaç ipucuyla yatağınızın ömrünü uzatmak ve daha hijyenik bir…
-
Çoğumuz yoğunluğu düşük de olsa sürekli stres altında yaşıyoruz ve çoğu zaman bunu o kadar normalleştiriyoruz ki artık stres altında olduğumuzun farkında değiliz. Stres belirtilerini belirgin biçimde göstermiyor olsak da stresle bağlantılı olarak beynimizde…