“Gece uykusuna çok zor dalıyorum, sabah uyanma konusunda problemlerim var, defalarca alarm kurmama rağmen uyanmak bir eziyet, bel ağrısı yaşıyorum kesin yatağımdan kaynaklı, gün içinde işlerime/derslerime hiç odaklanamıyorum.” gibi birçok cümleyi hem kendimiz söyleyebiliyor…
Eşinizin uyku alışkanlıkları, sizin uykunuzun bölünmesine ve gece uykunuzu tam alamamanıza mı sebep oluyor? Durum böyleyse sizin için bir kaç ipucu hazırladık! Bir yatağı iki kişi paylaşması aslında kolay bir konu değil. Her iki…
1. Uyku Elinizden hiçbir egzersiz ya da stresle baş etme aktivitesi gelmiyorsa; kaliteli uyku uyumaya çalışın. Uyku yaratıcılığa; sabrı güçlendirmeye; gün içi konsantrasyona fiziksel ve akıl sağlığına pozitif etki eder. Unutmamak lazım ki hayatımızın…
Eylül ayında okulların açılmasıyla beraber tüm veliler ve çocuklar tatil modundan çıkıp, okul hayatının şartlarına uymaya başladılar. Buna tabi ki uyku saatlerimiz de dahil☺ Çocuklarımızın okul ve sosyal hayatlarında başarılı olması, öğrenme yetilerinin gelişmesi…
Yaz Tatili, bayram tatilleri ya da kış tatili olsun hiç fark etmez; bu dönemlerde çocuklarımız uyku alışkanlıkları bozmayı çok seviyorlar☺ Geç yatıp geç kalmanın keyfini sonuna kadar alıyorlar. Yaz tatilinin diğer tatiller tek farkı…
Pamuktan Vazgeçmeyin Doğru pijamaları giymeyi unutmayın! Yaz sıcağında doğru pijama ve gecelik seçimi de çok önemli. Sentetik olmayan kumaşlar; pamuk ve ince keten kumaştan yapılmış yazlık pijamalar terlemenizi engelleyecektir. Vücuda çok fazla yapışmayan modelleri…
Tarih öncesi yıllardan beri insanlık için merak konusu olan rüyaların bizi ne kadar etkilediğini ne kadar yazsak da anlatamayız. Rüyalar, ertesi sabah uyandığımızda kendimizi mükemmel ya da berbat hissetmemize sebep olabilirler. Uykumuz sırasında rüyalarımızı…
Birçok kadın için hamilelik ayrı bir mutluluk, heyecan ve geleceğe farklı bir açıdan bakmaktır. Fakat bazen bu heyecanlı 9 aylık süreç ciddi uyku problemlerini de berberinde getirebilir. Dünya çapında yapılan uyku araştırmalarına göre ortalama…
Uykunun gerçekten çok önemli olduğunu tekrar bu dönemde anladığınızı varsayıyoruz. Ebeveynlik hakkındaki düşünceleriniz ya da çocuk yetiştirme konusundaki felsefesiniz ne olursa olsun uykunun merkez noktası olduğu kesin. Hem bebek hem de ebeveynler iyi ve…
Yeni yıl kapıyı çalarken en zorlandığımız konulardan birisi şüphesiz sevdiklerime alacağımız hediyeler! Yatsan olarak sizlere yeni yıl için bir hediye rehberi hazırladık! Özellikle uyku seven yakınlarınızı çok mutlu edeceğine inanıyoruz☺ Yeni…