Bebeğiniz ne kadar uyumalı? Gece boyunca ne zaman uyumaya başlamış olmalı? Aslında bu sorulara cevap olarak pek çok şeye bağlı ya da duruma göre değişir demek daha doğru. Çünkü her bebek farklı. Yine de…
-
-
Sabahları erken uyanmak zor geliyorsa, aşağıda sizin için derlediğimiz ipuçlarından yararlanmayı deneyin. İnanın bu kez başaracaksınız! 1.Alarmı erkene alın! Uyanma zamanı olarak erken bir saati hedef koyun. Alarmınızı normalde kalkmanız gereken saatten 15 dakika…
-
Yeni güne zinde başlamak isteyenler, sabah sporu ne yapsam diye düşünenler, kendine uygun sabah egzersizleri bulmaya çalışanlar önerilerimize kulak verin! Sabah uyanır uyanmaz ayılmanızı sağlayacak 10 egzersiz önerimizi birkaç gün ard arda yaptığınız takdirde…
-
Ömrümüzün 3/1’ini uykuda geçirdiğimiz göz önüne alınınca ve yatağımızı uyumak dışında kullandığımız aktiviteler de düşünülünce nasıl bir yatak alacağımız daha çok önem kazanır. Sonradan pişman olmamak için yatak almadan önce aşağıdaki önerilerimizi dikkate almanız…
-
Uyku tüm canlılarda gözlenen doğal dinlenme biçimidir. Uyku sırasında yüz ifademiz, nefes alışverişimiz ve özellikle vücudumuzun yataktaki pozisyonu kişiliğimiz hakkında bize çokça bilgi verebilir. Nasıl mı? Uzmanların yaptığı uyku pozisyonları araştırmasına göre genel olarak…
-
Ağrılar içinde mi uyanıyorsunuz? İyi uyuyamıyor musunuz? Büyük olasılıkla yeni bir yatağa ihtiyacınız var. Peki hangisine nasıl karar vereceğinizi biliyor musunuz? Ömrümüzün en azından üçte biri uykuda geçtiğine göre yatak seçimimiz de çok önemli.…
-
Uzmanlar tarafından yapılan dünya çapındaki bir araştırmaya göre yetişkinlerin üçte biri günde yedi saatten daha az uyuyor. Eğer sizin de uyku probleminiz varsa, sizi günün yoğun temposundan ve stresinden uzaklaştıracak olan bu 10 yöntemi…
-
Uzmanlar tarafından yapılan dünya çapındaki bir araştırmaya göre yetişkinlerin üçte biri günde yedi saatten daha az uyuyor ve uyku ihtiyacını sağlıklı bir biçimde gideremiyor. Uyku düzenine sahip kişiler ve uyku ihtiyacını verimli şekilde giderebilenler…