Hiç biri ile konuşurken onu dinlemediğinizi, yemek yerken ne yediğinizi ve tadını almadığınızı, yürürken aslında yolda değil, aklınızdaki düşünceler arasında yürüdüğünüzü fark ettiniz mi? İşte bu zihnimizin bize bir oyunu. Zihin hep geçmişte veya gelecekte…
Dün uyumanız gereken saati fazlaca geçirdiniz. Yapılması gereken zorunlu işler gereğinden fazla ayakta kalmanıza sebep oldu ve doğal olarak bu ertesi gününüze yansımış durumda. İşyerinizde enerjiniz düşük, odak noktanız kaybolmuş bir biçimde sarıldığınız yegâne…
Hafta sonu uykusu ile hafta içinden kalan uykusuz günlerinizin borcunu ödeyebileceğinizi düşünenlerden misiniz? Bilim insanları ve sağlık uzmanları uyarıyor: Yapmayın! Pazartesi gününden Cuma gününe, iş hayatı ve koşuşturma içerisinde sosyalleşmeye ve kişisel zevklerinize daha…
Uyku hem şu an, hem de gelecekte genel sağlığınızı şekillendirmek için egzersiz ve diyet ile birlikte en önemli üçlüden biri olarak göze çarpmakta. Bu düşünceyle nasıl uyuduğunuz, ne kadar uyuduğunuz, konfor düzeyinizin nasıl olduğu…
Uyku kalitenizden yeterince memnun değil misiniz? Düzenli ve sağlıklı bir gece uykusu alamıyorsanız, nasıl hissettirdiğini de çabucak unutmuş olabilirsiniz. Dolayısıyla gün içerisinde hayat kalitenizi bozan ve sizi zorlayan durumlara karşı vücudunuz alışkanlık geliştirmiş olabilir.…
Çok yakında hayatınıza yeni bir birey dahil olacak. Hem duygusal hem de heyecanlı bu an için muhtemelen şimdiden alışverişe başladınız. Kıyafetleri, ayakkabıları, bezleri, mama sandalyesi, yürüteçi, oyuncakları vs. derken birçok detay ile ilgileniyorsunuz. Peki…
Hamile olduğunuzda birçok insan size çok farklı şeyler söyleyecektir. Yapılması gerekenler hakkında kafanız karışabilir, neleri uygulamanız gerektiğine dair kararsız kalabilirsiniz. Bu süreçte vücudunuz normal halinden bambaşka bir yapıya büründüğü için, rutinlerinizi buna göre düzenlemeli…
Yatağınız küçük çocuğunuz tarafından ele mi geçirildi? Bu durum gün geçtikçe yorucu hale mi geliyor? Artık yatağınızı geri alma zamanınız geldi demektir. Bu durum karşısında şimdi bir şeyler yapmazsanız, alışkanlık haline gelebilir ve çocuğunuz,…
Yıl boyunca ortalama 3000 saat, yani 125 gün boyunca uyuduğunuzu biliyor muydunuz? Bu yıl 11.si kutlanacak Dünya Uyku Gününün sloganı belli oldu : “Uyku Dünyasına Katıl, Dengeni Koru ve Yaşamın Tadını Çıkar” Her yıl…
Uyku sorunlarınız varsa, aklınızdaki ilk nokta bu olmayabilir fakat aldığınız besinleri ve diyetinizi gözden geçirmeniz gerekebilir. Bazı besinlerin şaşırtıcı derecede uykuya katkıda bulunduğu çeşitli araştırmalarda ortaya konulmuştur. Aşağıda sizlerle uykunuza yardımcı olabilecek yedi besinden…