Sizlerin de bildiği veya etrafınızdan sıklıkla duyduğunuz gibi uyku sağlık ve sağlıklı yaşam adına kritik etkenlerden biridir. Sağlıklı bir kişinin, hayatının 3’te 1’lik kısmını uyur halde geçirmesi önerilir. Uyumak, fonksiyonel bir hayat sergileyebilmemiz ve…
Günümüzde uyku sorunlarının büyük bölümünün teknoloji kaynaklı olduğu söylenebilir. Etrafımızdaki elektronik aletlerden yaydıkları manyetik alana uykumuza olumsuz etkileri saymakla bitmez. Madem bu sorunun kaynağı teknoloji, neden çözümü de teknoloji olmasın diye düşünmek de mümkün.…
Yatak odanızda ışıklar söndükten sonra ne olur? Bu soruyu ‘pek bir şey olmuyor’ diye yanıtlayan çiftlerin sayısı gün geçtikçe artıyor. Yapılan araştırmaya göre çiftlerin %25’i yatağa yatar yatmaz birbirlerine iyi geceler bile demeden sırtlarını…
Hepimiz hem fikiriz ki günün yorgunluğu, akşam kafamızı yastığa koyduğumuzda çıkar. İstediğimiz ise kafamızı yastığa koyduğumuz an uyumaktır. Maalesef insomia’nın kurbanları arasındayız çoğumuz. Beslenme ve yaşam biçimi vücudumuzu hatta alışkanlıklarımızı bile etkiler. Yediklerinize dikkat…
Bebeğiniz ne kadar uyumalı? Gece boyunca ne zaman uyumaya başlamış olmalı? Aslında bu sorulara cevap olarak pek çok şeye bağlı ya da duruma göre değişir demek daha doğru. Çünkü her bebek farklı. Yine de…
Sabahları erken uyanmak zor geliyorsa, aşağıda sizin için derlediğimiz ipuçlarından yararlanmayı deneyin. İnanın bu kez başaracaksınız! 1.Alarmı erkene alın! Uyanma zamanı olarak erken bir saati hedef koyun. Alarmınızı normalde kalkmanız gereken saatten 15 dakika…