Meditasyon, zindeliğin bedeni eğitmeye bir yaklaşım olduğu gibi, zihni eğitmeye yönelik de bir yaklaşım. Ancak birçok meditasyon tekniği var – nasıl meditasyon yapacağınızı nasıl öğreneceksiniz? Budist geleneğin de, ‘meditasyon’ kelimesi spor kelimesine eşdeğer. Yeni…
Tüm dünyayı etkisi altına almış, herkesin yaşamını etkilemiş olan “Corona Virüs” sebebiyle hepimiz tedirginiz. Başta İtalya olmak üzere; dünyadaki binlerce insanın bu süreci nasıl geçirdiğine tanık oluyoruz. Türkiye’de virüsün daha fazla yayılmaması, hepimizi, sevdiklerimizi…
Bildiğiniz üzere dünya nüfusunun artışı, çevre ve suların kirliliği, aşırı yapılaşma ile paralel yeni hastalıkların türemesi ve yayılma hızları ne yazık ki artış gösterdi. Günümüzde ise bunun en büyük örneği (Covid-19) Corona Virüsü’dür. Birey…
1. Uyku Elinizden hiçbir egzersiz ya da stresle baş etme aktivitesi gelmiyorsa; kaliteli uyku uyumaya çalışın. Uyku yaratıcılığa; sabrı güçlendirmeye; gün içi konsantrasyona fiziksel ve akıl sağlığına pozitif etki eder. Unutmamak lazım ki hayatımızın…
Eylül ayında okulların açılmasıyla beraber tüm veliler ve çocuklar tatil modundan çıkıp, okul hayatının şartlarına uymaya başladılar. Buna tabi ki uyku saatlerimiz de dahil☺ Çocuklarımızın okul ve sosyal hayatlarında başarılı olması, öğrenme yetilerinin gelişmesi…
Yaz Tatili, bayram tatilleri ya da kış tatili olsun hiç fark etmez; bu dönemlerde çocuklarımız uyku alışkanlıkları bozmayı çok seviyorlar☺ Geç yatıp geç kalmanın keyfini sonuna kadar alıyorlar. Yaz tatilinin diğer tatiller tek farkı…
Pamuktan Vazgeçmeyin Doğru pijamaları giymeyi unutmayın! Yaz sıcağında doğru pijama ve gecelik seçimi de çok önemli. Sentetik olmayan kumaşlar; pamuk ve ince keten kumaştan yapılmış yazlık pijamalar terlemenizi engelleyecektir. Vücuda çok fazla yapışmayan modelleri…
Yastık aslında uykuya dalmada en önemli rolü oynayan uyku ürünüdür. Uykuya dalmadan önce; vücudunuzun dizlerinizden kalçaya, omurilikten göğüs kafesine, omuzlardan baş ve boyun hizalanması kadar düzgün bir açıda olması sağlığınız için çok önemli. …
Tarih öncesi yıllardan beri insanlık için merak konusu olan rüyaların bizi ne kadar etkilediğini ne kadar yazsak da anlatamayız. Rüyalar, ertesi sabah uyandığımızda kendimizi mükemmel ya da berbat hissetmemize sebep olabilirler. Uykumuz sırasında rüyalarımızı…
Kış mevsiminin bittiği, baharın yavaş yavaş kendini göstermeye başladığı bugünlerde hepimiz evimizde bahar temizliği için hazırlıklara başlamışızdır. Ne kadar temizlik takıntılı ya da takıntısız olursak olalım; dökülen ölü derilerin, uyku sırasındaki terlemelerin ve de…