Düzenli egzersiz yapmakla hiç egzersiz yapmamayı karşılaştırırsak düzenli egzersiz yapmak, yenilmez dünya ağır siklet boks şampiyonu gibidir. Bu tartışmaların sonucu hep bu sonuca ulaşır. Her ne kadar egzersiz yapmanın bizim için iyi olduğunu bilsek…
Çarşaflarınızı, banyo havlularınızı, perdelerinizi ve yastıklarınızı hangi sıklıkta yıkayıp ütülemeniz gerektiğini öğrenin. Çarşaflarınızı ve diğer nevresim takımlarınızı ne sıklıkta yıkıyorsunuz? Birçok insan çarşaflarını ve nevresimlerini bazen zamanında yıkasa da bunu bir alışkanlık haline…
Eğer yatağınız sizin en sevdiğiniz, en zor vedalaştığınız yerse, sabahları onu arkada bırakıp gitmek zordur. Yatağınızdan dışarıya kendinizi zorla çıkarmak yerine aşağıdaki 6 yolu deneyebilirsiniz. Bu sayede yatakta bir süre daha kalarak daha üretken…
Sağlam bir uyku enerjinizi ve üretkenliğinizi artırır, kalbinizi ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir, modunuzu düzeltir, hatta ömrünüzü uzatır. Ortalama 8 saatlik bir uyku kendinizi çok daha iyi hissetmeniz için yeterli olur. Tabii yapabiliryorsanız… PhD, Klinik…
Az uyumanın sağlığımıza etkileri neler? Bu hafta, Dünya Sağlık Haftası. Sağlık deyince aklınıza uyku gelmiyorsa, bunun için tam zamanı ve tam yeri diyebiliriz. İyi bir uykunun sağlığımız üzerinde etkilerini anlatmak ve daha sağlıklı bir…
Bu tarz bir haberi belki 3000 yıl sonra görebilirsiniz. J Ancak uykusuzluğun formülü bulunana kadar uykusuz kaldığınız her an -Sırt ağrısı -Yorgunluk -Halsizlik -Bel ağrısı -Kalp rahatsızlıkları ve daha onlarcasına davetiye çıkarmış olabilirsiniz. Çünkü…
Yoga yapmak için herhangi bir spor salonuna gitmeniz gerekmediğini biliyor muydunuz? Evinizde, üstelik de yatağınızın konforunda kaslarınızı esnetebilir ve ruhunuzu yatıştırabilirsiniz. En sağlıklı ve fit arkadaşlarımıza en sevdikleri, sabah uyanınca ve gece yatarken yaptıkları…
Doğru yatak, vücudunuzun en ince ayrıntılarına uyum sağlayarak boyna, sırta, omuzlara ve bacaklara gerekli desteği vermelidir. Vücudunuzun tamamı, olması gereken anatomik pozisyonunda desteklenmeli ve omurganız doğal konumunda tutularak rahat bir gece uykusu sunulmalı. Baskı,…
İyi bir yastık omurganızı doğru pozisyonda desteklemelidir. Baş ve boyun bölgesini destekleyen konforlu bir yastıkta uyumak, sabah kalktığınızda dinç hissetmenize katkıda bulunur. Hatta geceleri horlamanızın nedeni de yanlış yastık seçiminiz olabilir. Yastık Seçiminde en…
Deliksiz bir uykunun verdiği keyfi, her gün yaşamayı kim istemez ki? İyi uyku, güne zinde başlamamızı, pozitif duygular taşımamızı ve uykusuzluğun verdiği yorgunluk hissinden uzaklaşmamızı ve her anın tadını çıkarmamızı sağlar. Kısaca, iş hayatında…