Yatsan Blog - A’dan Zzz’ye uykuya dair her şey.
  • Daha Kaliteli Uyku Uyumanıza Yardımcı Olacak Yiyecekler

    Daha kaliteli uyku uyumanıza yardımcı olacak yiyecekler! Yapılan araştırmalara ve farklı ülkelerde yürütülen anketlere göre, yoğun ve stresli tempoda çalışanlar hafta içi uyku ihtiyaçlarını tam alamadıklarını belirtiyorlar. Sebebi ister stres, ister geç saatlere kadar…

    18 Ağustos 2018
  • Daha İyi Bir Uyku İçin 7 Yöntem

    İdeal bir dünyada, günlerimiz enerjik aktivitelerle doluyken hem ev, okul, iş döngüsünde, hem de sosyal çevrede verimli bir gün geçirdikten sonra 8 saatlik mükemmel uykuya hazırız demektir. Tabi söylemeye gerek yok, çoğumuz için olaylar…

    27 Haziran 2018
  • Teknolojik Ürünlerin Uyku Üzerindeki Olumsuz Etkileri Nelerdir?

    Teknoloji hayatımızın sabit bir parçası haline geldi. İçinde bulunduğumuz çağda var olan teknolojik gelişmelerin sadece bir başlangıç olduğu bilim adamlarınca vurgulanmakta. Artık insanlar akıllı telefon, dizüstü bilgisayar, tablet vb. ürünleri olmadan kendilerini çağa ayak…

    20 Haziran 2018
  • Sıcak Havalarda Rahatça Uyuyabilme Yöntemleri

    Yaz ayları, sıcaklıkların ve nem oranının da artması ile beraber uyumayı daha zor bir hale getirebilmektedir. Bilindiği üzere yetişkin her bireyin günlük 7 ila 9 saat arasında kaliteli ve verimli bir uyku alması beklenmekte.…

    6 Haziran 2018
  • Olduğunuz Yerde Aniden Uykuya Dalma Bir Uyku Problemi Midir?

    Başınız bir o tarafa bir bu tarafa sallanabilir, göz kapaklarınız yavaşça kapanır ve uykunun derinlikleri sizi içine çeker. Kendinizi bu tip bir durumda mükemmel bir uyuyan, istediği yerde istediği zaman uykuya dalabilen biri olarak…

    30 Mayıs 2018
  • Yetersiz Uyku : Obezite ve Diyabete Giden Yol

    Uyku, vücudun dinlenmesini sağlayan ve onu yeni bir güne hazırlayan yenilenme sürecidir. Aynı zamanda uyku süreci, insanların yaşam kalitesini ve sağlığını etkileyen, hayatta kalması için önemli olan temel bir ihtiyaçtır. Dünya Sağlık Örgütüne (WHO)…

    23 Mayıs 2018
  • Daha İyi Bir Uyku İçin Basit Meditasyon Yöntemleri

    Hiç biri ile konuşurken onu dinlemediğinizi, yemek yerken ne yediğinizi ve tadını almadığınızı, yürürken aslında yolda değil, aklınızdaki düşünceler arasında yürüdüğünüzü fark ettiniz mi? İşte bu zihnimizin bize bir oyunu. Zihin hep geçmişte veya gelecekte…

    9 Mayıs 2018
  • Kafeine Muhtaç Olmadan Uyanık Kalabilme Yöntemleri

    Dün uyumanız gereken saati fazlaca geçirdiniz. Yapılması gereken zorunlu işler gereğinden fazla ayakta kalmanıza sebep oldu ve doğal olarak bu ertesi gününüze yansımış durumda. İşyerinizde enerjiniz düşük, odak noktanız kaybolmuş bir biçimde sarıldığınız yegâne…

    2 Mayıs 2018
  • Uzun Hafta Sonu Uykularındaki Tehlike

    Hafta sonu uykusu ile hafta içinden kalan uykusuz günlerinizin borcunu ödeyebileceğinizi düşünenlerden misiniz? Bilim insanları ve sağlık uzmanları uyarıyor: Yapmayın! Pazartesi gününden Cuma gününe, iş hayatı ve koşuşturma içerisinde sosyalleşmeye ve kişisel zevklerinize daha…

    25 Nisan 2018
  • Burçlar ve Uyku Alışkanlıkları

    Uyku hem şu an, hem de gelecekte genel sağlığınızı şekillendirmek için egzersiz ve diyet ile birlikte en önemli üçlüden biri olarak göze çarpmakta. Bu düşünceyle nasıl uyuduğunuz, ne kadar uyuduğunuz, konfor düzeyinizin nasıl olduğu…

    18 Nisan 2018