Genellikle, iyi bir uyku için önce laptopu, televizyonu, telefonu ve başka elektronik aletlerin kapatılması önerilir. Ancak günümüzde, akıllı telefonlar iyi bir uyku için faydalı olabilecek bazı uygulamalar sunuyor. Teknolojiyi yakından takip eden ve uyku…
Bebeğinizin ninniler ve şarkılar eşliğinde güzel bir uykuya dalması kadar, dinlediği ninnilerin ve şarkıların onların gelişiminde yeri çok büyük. Peki, siz ninni söylerken bebeğiniz neler anlıyor, neler öğreniyor? Eğer ona ilk kez söylüyorsanız… Size…
Yatağınıza iyi bakmak, yıllar içinde ondan daha fazla faydalanmanızı sağlarken yatak temizliğinin püf noktalarını öğrenmek ise daha sağlıklı bir uyku ortamı yaratmanıza yardımcı olacaktır. Vereceğimiz birkaç ipucuyla yatağınızın ömrünü uzatmak ve daha hijyenik bir…
Günümüzde kalın montlarımız, TV karşısındaki battaniyemiz, marketlerde yaz- kış bulabildiğimiz meyve ve sebzelerle kış mevsiminin üzerimizdeki etkisini hafif bir şekilde atlatmak mümkün. Ancak kış, beraberinde bazı sağlık değişimlerini de getirmekte. Bunlardan bir tanesi ve…
Yatağa uzandığımız andan uyanana kadar geçen süre içinde sabah dinç uyanmamızı sağlayacak kadar iyi bir uyku çekmek herkesin dileğidir. Fakat geceleri yatağınızı paylaştığınız kişiyle aranızda adeta bir yer kavgası yaşanıyor olabilir. Kimi yatağın en…
Çocukların kaç saat uyuması gerektiğinden çok bahsedilir. Aslında ne kadar uyudukları kadar ne zaman uyudukları da çok önemli. İnsan bedeni 24 saatlik bir döngüyle çalıştığından uyku saati, uyku süresi ve metabolizma sağlığı birbiriyle pek…
Geceleri yeterince uyumaya çalışıyoruz ama acaba uykumuz yeterince iyi mi? Uyku kalitesi düşük olduğu sürece uzun saatler uyumanın pek faydası yok ya da dinlenmiş bir biçimde uyanmak bir hayal diyebiliriz. Uyku kalitenizi artırarak daha…
Günümüzde uyku sorunlarının büyük bölümünün teknoloji kaynaklı olduğu söylenebilir. Etrafımızdaki elektronik aletlerden yaydıkları manyetik alana uykumuza olumsuz etkileri saymakla bitmez. Madem bu sorunun kaynağı teknoloji, neden çözümü de teknoloji olmasın diye düşünmek de mümkün.…
Tüm hayvanlar uykuları geldiğinde uyur, uykusu olduğu halde uyanık kalmaya çalışan tek canlı insan. Oysaki su, hava ve besin kadar önemli bir ihtiyaç uyku. Tüm beden ve zihnin tam anlamıyla dinlenebilmesi için iyi bir…
Uykunuz kaçtığında olağan şüpheli daima yemek sonrası içtiğiniz bir fincan kahve olsa da, kafein içeren başka gıdalarda var. Ismarladığınız o latte, hatta yeşil çay, liste uzun. Aralarında bizi şaşırtanlar bile oldu. Mayo Clinic’e göre…