Az Uyumanın Sağlığımıza Etkileri – Yatsan Blog

Az Uyumanın Sağlığımıza Etkileri

7 Nisan 2017

Az uyumanın sağlığımıza etkileri neler?

Bu hafta, Dünya Sağlık Haftası. Sağlık deyince aklınıza uyku gelmiyorsa, bunun için tam zamanı ve tam yeri diyebiliriz. İyi bir uykunun sağlığımız üzerinde etkilerini anlatmak ve daha sağlıklı bir hayatınız olması için bir yazı hazırladık.
Gelin, sağlıklı bir hayat için ilk adımı birlikte atalım.
İlk olarak, az uyumanın, huysuzluk ve iyi çalışamamak gibi bilinen birçok etkisi olduğunu söyleyebiliriz.
Peki, uyku eksikliğinin fiziksel sağlığınıza da büyük etkilerinin olabileceğini biliyor muydunuz?
3 kişiden biri az uykunun, stresin, işi evine taşımanın mutsuzluğunu yaşıyor. Araştırma detaylarını linkten inceleyebilirsiniz.
Düzenli olarak az uyku uyumanız obezite, diyabet, kalp krizi gibi medikal problemler yaşama riskinizi artırıyor.
Kısacası açıkça söyleyebiliriz ki kaliteli bir gece uykusu, uzun ve sağlıklı yaşamın en önemli parçalarından biri.
Peki ne kadar uykuya ihtiyacımız var?
Birçoğumuz her gece 8 saatlik düzenli bir uykuya ihtiyaç duyuyoruz. Ancak, bazılarımıza daha fazla ya da daha az bir uyku yeterli olabiliyor. Bu konuda kendinizi tanımak ve uykunuzu almış olarak uyanmak istiyorsanız, Daha iyi ve dinlenmiş uyanmanın püf noktaları  yazımızdan faydalanabilirsiniz.
Önemli olan, kaç saat uykuya ihtiyaç duyduğunuz öğrenmek ve bunu başarmaya çalışmak. Birçok sebep uyku apnesi gibi uykusuzluk problemleri yaratabilir, ancak bu sebeplerin en büyüğü kötü uyku alışkanlıklarıdır.

Uyumazsanız ne olur?

Uykusuz geçireceğiz bazı geceler size yorgun hissettirir ve bir sonraki gün sinirli olmanıza neden olur.
Ardı ardına uykusuz geçen geceler de zihinsel olarak sizi etkiler. Düşüncelerinizi donuklaştırır, karar vermenizi zorlaştırır. Konsantre olmanızı engeller. Zamanla modunuz düşmeye başlar ve gün içinde uyuklamanıza neden olur. Sakatlanma ve ev kazası yaşama riskini artırır. Ayrıca yolda ya da işte de kaza yapma ihtimalinizi yükseltir.
Eğer bu uykusuzluk devam ederse, daha ciddi bir hâl alır. Obezite, kalp krizi, yüksek tansiyon ve diabet gibi hastalıklara davetiye çıkarır.
Tüm bunlar iyi bir uykunun sağlığımız açısından ne kadar önemli olduğunun kanıtı gibi. Peki, iyi uykunun sağlığa faydaları neler derseniz, işte iyi uykunun 7 faydası:

Uyku bağışıklığı güçlendirir.

Eğer iyi uyumazsanız bağışıklık sisteminiz zayıflar ve daha kolay hasta olmaya başlarsınız.

Ruhsal dinginlik ve kafa rahatlığı sağlar.

Depresyon ya da huzursuzluk yaşama riskiniz, iyi uyumanız halinde düşer ve daha mutlu bir hayat yaşarsınız.

İyi uyku, fit bir vücut demek!

Tabii ki kilo almanızı da önler. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki 7 saatten daha az uyuyan insanların obez olma riski artıyor.

Cinsel hayatınızı olumlu etkiler.

Düzensiz uyuyan çiftlerin yaşadığı en büyük sıkıntılardan biri düşük libido ve isteksizlik. İyi bir uyku ise tam tersi bir etki yaratıyor.

Kalp krizinden korur.

Uykusuzluk, kan basıncını artırıyor ve kalp ritmini bozuyor. İyi bir uykuyla bunun önüne geçebilirsiniz.

Diyabeti önler.

Araştırmalara göre 5 saatten daha az uyursanız, diyabete yakalanma oranınız bir o kadar da yükseliyor.

Kaliteli uyku, daha sağlıklı nesiller demek.

İyi bir uyku düzeni, hem kadınlarda hem erkeklerde hormonların daha sağlıklı ve verimli olmasını sağlıyor.

 

1 Yorum

  • Cevapla Esra 9 Nisan 2017 at 17:36

    Güzel olmuş

  • Yorum Gönder