Evinizden çalışırken muhtemelen bir noktada bir evinizin sunduğu dikkat dağıtıcı şeylerle boğuşabilirsiniz. Elbette evden çalışmanın faydaları var: azaltılmış ulaşım süresi, yemek tasarrufu, pijamalarınızda çalışma konforu (ama bundan kaçınmaya çalışın). Aslında evden çalışmak daha fazla…
Meditasyon, zindeliğin bedeni eğitmeye bir yaklaşım olduğu gibi, zihni eğitmeye yönelik de bir yaklaşım. Ancak birçok meditasyon tekniği var – nasıl meditasyon yapacağınızı nasıl öğreneceksiniz? Budist geleneğin de, ‘meditasyon‘ kelimesi spor kelimesine eşdeğer. Yeni…
Tüm dünyayı etkisi altına almış, herkesin yaşamını etkilemiş olan “Corona Virüs” sebebiyle hepimiz tedirginiz. Başta İtalya olmak üzere; dünyadaki binlerce insanın bu süreci nasıl geçirdiğine tanık oluyoruz. Türkiye’de virüsün daha fazla yayılmaması, hepimizi, sevdiklerimizi…
Yastık aslında uykuya dalmada en önemli rolü oynayan uyku ürünüdür. Uykuya dalmadan önce; vücudunuzun dizlerinizden kalçaya, omurilikten göğüs kafesine, omuzlardan baş ve boyun hizalanması kadar düzgün bir açıda olması sağlığınız için çok önemli. …
Kış mevsiminin bittiği, baharın yavaş yavaş kendini göstermeye başladığı bugünlerde hepimiz evimizde bahar temizliği için hazırlıklara başlamışızdır. Ne kadar temizlik takıntılı ya da takıntısız olursak olalım; dökülen ölü derilerin, uyku sırasındaki terlemelerin ve de…
İdeal bir dünyada, günlerimiz enerjik aktivitelerle doluyken hem ev, okul, iş döngüsünde, hem de sosyal çevrede verimli bir gün geçirdikten sonra 8 saatlik bir fincan uyku için mükemmel uykuya hazırız demektir. Tabi söylemeye gerek…
Teknoloji hayatımızın sabit bir parçası haline geldi. İçinde bulunduğumuz çağda var olan teknolojik gelişmelerin sadece bir başlangıç olduğu bilim adamlarınca vurgulanmakta. Artık insanlar akıllı telefon, dizüstü bilgisayar, tablet vb. ürünleri olmadan kendilerini çağa ayak…
Yaz ayları, sıcaklıkların ve nem oranının da artması ile beraber uyumayı daha zor bir hale getirebilmektedir. Bilindiği üzere yetişkin her bireyin günlük 7 ila 9 saat arasında kaliteli ve verimli bir uyku alması beklenmekte.…
Başınız bir o tarafa bir bu tarafa sallanabilir, göz kapaklarınız yavaşça kapanır ve uykunun derinlikleri sizi içine çeker. Kendinizi bu tip bir durumda mükemmel bir uyuyan, istediği yerde istediği zaman uykuya dalabilen biri olarak…
Hiç biri ile konuşurken onu dinlemediğinizi, yemek yerken ne yediğinizi ve tadını almadığınızı, yürürken aslında yolda değil, aklınızdaki düşünceler arasında yürüdüğünüzü fark ettiniz mi? İşte bu zihnimizin bize bir oyunu. Zihin hep geçmişte veya gelecekte…