İyi bir gece uykusu, elde edebileceğiniz en önemli ve sağlıklı yenilenme şeklidir. Günde beş saat uyuyarak size yeterli geldiğini düşünüyor olabilirsiniz fakat kronik uyku yetersizliği beraberinde şeker hastalığı, kardiyovasküler hastalık, obezite ve depresyonu getirebilir.…
Yeni bir yıl demek, kuşkusuz hepimiz için yeni bir başlangıç demek. Kişisel hedefler ve beklentilerinizi belirleyerek, yeni yıla taze bir başlangıç fırsatı yakalayabilirsiniz. Birçok kişi için ise, bu daha sağlıklı bir yaşama doğru atılacak…
Yatak içinde kullandığımız yastıklar oldukça kişisel ürünlerdir. Bazı kişiler sert yastıkları severken, bazıları ise daha yumuşak olanları tercih eder. Bu konudaki size uygun doğru yastık seçimi ne olursa olsun düzenli bir temizlik ve bakım…
Heyecan, sinir ve uyku için harcanan onlarca çaba. Bu arada, arkadaşlarınız size bebek gelmeden elinizden geldiğince fazla uyku çekmenizi söylüyor.Ancak bilmeyecekleri şey, gebelik süresince kadınlar için en büyük mücadelelerden birinin uyku olmasıdır. Ulusal Uyku…
Hafta sonları, hayatın akışı içerisinde gerçekten şarj olabilmek ve yenilenebilmek için en ideal vakitlerdir. Ne yapmanız veya ne yapmamanız gerektiğine bu periyot içerisinde belirlemeniz, daha sağlıklı kararlar alabilmenizi sağlayabilir. Haftanın ilk gününden itibaren, yukarı…
Kaliteli Uyku İyi bir uyku için hayatta takip edebileceğiniz basit kurallar olabilir. Bunlardan en basit ve akılda kalıcı olanlarından birisi olarak 6/30 kuralını örnek gösterebiliriz. Bu kuralı basitçe kavramak için yatmadan 6 saat önce…
Çocuğunuzda Neden Gece Korkuları Oluşuyor? Karanlık, yatağın altındaki canavarlar, yalnız başına uyku… Tüm bunlar çocukluk yaşlarında yaygın olarak görülen problemlerden sayılabilir. Bunlar çocuğunuzun hayal gücünün zirve yaptığı yıllarda gerçekleşir ve aynı zamanda bu yöndeki…
Doğru yatak çarşafları, nevresimleri ve tamamlayıcı ürünler ile konforlu ve çekici bir uyku alanı yaratabilirsiniz. Ortalama olarak hayatımızın üçte birini yatakta geçirmekteyiz. Dolayısıyla sakin, yatıştırıcı ve dinlendirici olan bu alana yatırım yapmamız önemli hale…
Sabah insanı olduğunuzu düşünmüyor musunuz? Günün ilk ışıklarına ne kadar dikkat etmeye çalışsanız, güne karşı umudunuz ne denli yüksek olursa olsun, o alarm çaldığında yerinizden kıpırdamak zor mu geliyor? Birkaç detay ile, tüm bu…
Sizlerin de bildiği veya etrafınızdan sıklıkla duyduğunuz gibi uyku sağlık ve sağlıklı yaşam adına kritik etkenlerden biridir. Sağlıklı bir kişinin, hayatının 3’te 1’lik kısmını uyur halde geçirmesi önerilir. Uyumak, fonksiyonel bir hayat sergileyebilmemiz ve…