Doğru Uyku Pozisyonu Hangi Yastıklar ile Sağlanır?
Uyuma pozisyonuna uygun doğru yastık seçimi, omurga sağlığını destekler ve uyku kalitesini önemli ölçüde artırır. Yan, sırtüstü ya da yüzüstü fark etmeksizin her uyku pozisyonu için ideal yastık tipleri mevcuttur. Peki, hangi yastık hangi pozisyona uygundur? İşte detaylar…
Doğru Uyku Pozisyonu Nasıl Olmalı?
Hayatımızın üçte birini uykuda geçiriyoruz. Uykumuzun kalitesi; sağlığımızı, yaşam kalitemizi ciddi derecede etkiliyor ve iyi uyku, iyi hayatın başlıca etkenlerinden biri oluyor. Doğru uyku pozisyonumuz, kaliteli bir uyku için önemli konuların başında geliyor. İlk bakışta basit bir konu gibi görünse de uyuma pozisyonları bel, sırt, boyun ağrılarına, horlamaya, psikolojimize ve uyku kalitemize direkt etki ediyor.
Kişisel özelliklerimizin yanında, bel ve omurga hastalıkları gibi daha birçok etken de göz önüne alındığında ideal bir uyku pozisyonu tanımlaması çok gerçekçi olmuyor. Her insanın farklı fizyolojik özellikleri olduğundan dolayı, doğal olarak doğru uyku pozisyonu da kişiden kişiye farklılık gösteriyor.
Doğru Uyku Pozisyonunda Yastık Kullanımı
İyi uyku deneyiminin ilk adımı kaliteli uyku ürünlerini seçmekten geçiyor. Bu süreçte özellikle yastık seçimlerinin de kişisel ihtiyaçlara ve yatış pozisyonuna göre yapılması gerekiyor. Günümüzdeki insanların %80’i yan yatma pozisyonunu tercih ediyor. Bu kişilerin yatarken omuz yüksekliğine göre yastık seçimi yapması ve boyun omurgasını nötr bir pozisyonda tutması gerekiyor. Aksi halde uygun olmayan yastıklar baş ağrısı, kaslarda tutulma, horlama, uykuda zaman zaman nefes alamama gibi şikâyetlere neden olabilir. Uyku pozisyonuna göre yastık seçimi yapmak hem olası omurga şikâyetlerini önlemeye yardımcı oluyor hem de daha iyi bir uyku deneyimi sağlıyor. Bu nedenle, farklı uyku pozisyonları için hangi yastık modellerinin tercih edilmesi gerektiğine birlikte göz atalım.
Sırtüstü Uyuyanlar İçin Uygun Yastık Seçimi
Omurga, vücudumuzun iskelet sisteminin temel yapı taşlarından biridir. Omurgayı bir bütün olarak ele aldığımızda; bel ve boyun bölgelerinin hizalı ve düz bir pozisyonda durması, en sağlıklı uyku pozisyonlarından biri olarak kabul edilir. Bu hizalanmayı koruyarak uyumak ise doğru sırt üstü yatış pozisyonu ve uygun yastık seçimiyle mümkündür.
Sırtüstü yatmayı tercih edenlerin, doğru destek sağlayan orta sertlikte bir sırt üstü yatma yastığı kullanarak boyun ve omuz bölgelerini desteklemesi önemlidir. Bu destek, kasların gevşemesine yardımcı olurken omurganın doğal eğrisini koruyarak gece boyunca ağrı oluşumunu önler.
Sırtüstü yatış pozisyonu için ideal yastık seçeneklerinden biri olan Yatsan Maison Anatomik Lateks Yastık, özel anatomik kesimi sayesinde boyun kısmını tam ve dengeli şekilde doldurur. Anatomik yapısı ile boyun kaslarını rahatlatır, basıncı azaltarak denge sağlar. Ayrıca, hipoalerjenik yapısıyla temiz ve sağlıklı bir uyku ortamı sunar.
Yüzüstü Uyuyanlar Hangi Yastıkları Kullanmalı?
Yüzüstü yatma pozisyonu, omurganın nötral pozisyonunu bozabilir ve karın bölgesi yatağa basınç yaptığı için ağrılara neden olabilir. Yüzüstü pozisyonda baş yana doğru çevrildiğinden dolayı boyunda ağrıları oluşabilir. Bu yüzden yüzüstü uyuyanların doğru uyku ürünlerini tercih etmeleri oldukça önemlidir.
Doğru yüz üstü yatma yastığı arayanlar için ise Tempur Ombracio Yüz Üstü Uyku Yastığı idealdir. Ombracio Yastık özellikle yüzüstü uyuyanlar için tasarlanmıştır. Özel şekli, malzemesi, üstün hava akımı ve diğer tüm bileşenleriyle uykuda nefes almayı rahatlatır. Baskıyı emerek destek sunan bu özel yüzüstü yastıklar, yüzüstü uyurken bile rahat nefes almanızı sağlar.
Yan Yatarken Hangi Yastıklar Tercih Edilmeli?
Yan yatmak, insanların büyük çoğunluğu tarafından tercih edilen ve uzmanlar tarafından da en çok önerilen, en sağlıklı bulunan yatma pozisyonudur. Özellikle yan yatış pozisyonu, uyku sırasında kan dolaşımının en iyi şekilde gerçekleşmesini sağlar. Aynı zamanda reflü ve kalp hastaları için de tavsiye edilen bir pozisyondur. Bu şekilde yatmak; horlama, uyku sırasında oluşan ağrılar ve uyku felci gibi problemleri azaltmaya yardımcı olabilir.
Yan yatma pozisyonunu tercih edenlerin dikkat etmesi gereken en önemli noktalardan biri, bu duruşu destekleyen doğru uyku ürünlerini seçmektir. Özellikle omuz yüksekliğini dengeleyen ve boyunla başın hizasını koruyan yan yatma yastığı modelleri, gece boyunca omurga sağlığını destekler.
Tempur Symphony Çift Taraflı Kullanılabilir Yastık, yan yatmayı sevenler için idealdir. Tempur malzemesinin yenilenmiş formülüyle diğer yastıklara göre daha fazla yumuşaklık sunan Symphony, çift taraflı özel tasarımı ile yan yatış pozisyonunda vücuda mükemmel destek sağlar. Diğer yastıklara kıyasla daha yumuşak yapısıyla, Symphony Yastık sanki bulutların üstünde yatıyormuş gibi bir his vererek yana dönük uyuyanlar için mükemmel bir uyku deneyimi sunar.
Siz de iyi bir uyku deneyimi için kendinize en uygun uyku ürünlerini arıyorsanız, Yatsan’ın uzun ömürlü uyku ürünleri seçkisinden kendiniz için ideal yan yatma yastığını seçebilir; isterseniz Yatsan’ın düzenlediği Yastık Festivali kapsamında pek çok uyuma pozisyonlarına uygun yastık modeline özel indirimlerle ulaşabilir ya da yatsan.com üzerinden ürünlerimize ulaşabilirsiniz.
Yorum Yok