Yatağınız küçük çocuğunuz tarafından ele mi geçirildi? Bu durum gün geçtikçe yorucu hale mi geliyor? Artık yatağınızı geri alma zamanınız geldi demektir. Bu durum karşısında şimdi bir şeyler yapmazsanız, alışkanlık haline gelebilir ve çocuğunuz,…
-
-
Yıl boyunca ortalama 3000 saat, yani 125 gün boyunca uyuduğunuzu biliyor muydunuz? Bu yıl 11.si kutlanacak Dünya Uyku Gününün sloganı belli oldu : “Uyku Dünyasına Katıl, Dengeni Koru ve Yaşamın Tadını Çıkar” Her yıl…
-
Uyku sorunlarınız varsa, aklınızdaki ilk nokta bu olmayabilir fakat aldığınız besinleri ve diyetinizi gözden geçirmeniz gerekebilir. Bazı besinlerin şaşırtıcı derecede uykuya katkıda bulunduğu çeşitli araştırmalarda ortaya konulmuştur. Aşağıda sizlerle uykunuza yardımcı olabilecek yedi besinden…
-
Stres, uykusuzluk, zorlayıcı bir kariyer, telefona ve teknolojik aletlere bağlı yaşam, sağlıksız beslenme vb. hayatın akışı içerisinde dikkat edemediğimiz ve geri düştüğümüz durumlara karşı bedenimize hediye edebileceğimiz yegane şey : iyi bir gece uykusu.…
-
Odanız için sakin ve dinlendirici bir ortam oluşturmak söz konusu ise, renklerin bu yöndeki etkisi yadsınamaz bir gerçek haline geliyor. Çoğu zaman farkında olmasanız da, seçilen bir gölgelendirme veya renk tonunun bile belirli bir…
-
Uykusuzluk, psikiyatrik ve aynı zamanda medikal bir sorun olmakla birlikte sağlıksız uyku alışkanlığı, belirli maddeler ve çeşitli biyolojik faktörlerden etkilenerek ortaya çıkmakta. Aslen beynin bir uyku döngüsü ve uyanıklık döngüsü bulunur. Bir tanesi kapandığında…
-
Uzun bir tatilin ardından çocuğunuz okula gitmek için hazır. Yeni döneme dair alışverişler tamamlandı. İlk yardım çantası, önlük, kalemlik gibi araç gereçler de kapıda asılı bekliyor. Tüm bu telaşlı periyodun arkasında unuttuğunuz bir şeyler…
-
Uyku konforunuz, genel sağlığınız adına çok önemli bir yer tutmaktadır ve eğer yeni bir yatağa yatırım yapmayı düşünüyorsanız, seçiminizi yapmadan önce kişisel ihtiyaçlarınızı ön planda tutmaya gayret etmelisiniz. Unutmayın ki zayıf bir gece uykusu,…
-
Uykusuz olduğunuzda, alarmınızı susturmaktan ve dokuz dakikalığına yeni bir uykuya dalmaktan daha tatlı bir şey yokmuş gibi gelir. Tekrar tekrar susturur ve uykunuza devam edersiniz. Bu süreç her ne kadar daha çok uyuyormuşsunuz gibi…
-
İyi bir gece uykusu, elde edebileceğiniz en önemli ve sağlıklı yenilenme şeklidir. Günde beş saat uyuyarak size yeterli geldiğini düşünüyor olabilirsiniz fakat kronik uyku yetersizliği beraberinde şeker hastalığı, kardiyovasküler hastalık, obezite ve depresyonu getirebilir.…