Soğuk bir hafta içi sabahı, hava henüz yeni aydınlanmaya başlamış ve alarmınız çalıyor. Sadece uykudan uyandırmak için değil, gün içerisinde yapılması gerekenlere dair bütün sorumluluklar gözünüzün önüne gelmeye başladı. İşte bu ve buna benzer…
-
-
Sizlerin de bildiği veya etrafınızdan sıklıkla duyduğunuz gibi uyku sağlık ve sağlıklı yaşam adına kritik etkenlerden biridir. Sağlıklı bir kişinin, hayatının 3’te 1’lik kısmını uyur halde geçirmesi önerilir. Uyumak, fonksiyonel bir hayat sergileyebilmemiz ve…
-
Uyuyamıyor musunuz? 1) Özel sesleri yükseltin ve dakikalar içinde yatağa uzanın. Gece geç saatlerde mesaj ve tweet gönderme alışkanlığından kurtulma zamanı mı geldi? National Sleep Foundation (Ulusal Uyku Vakfı) tarafından 2011 yılında ülke çapında…
-
MIŞIL MIŞIL BİR UYKU İÇİN 8 AROMATİK YAĞ Uykuya dalmak mı? Hiç problem değil. Ruhunuzu okşayan kokularla rahatlayarak günün tüm stresini ve yorgunluğunu atmanız mümkün. Sizi anlayan bir koku benliğinizi alıp sizi bambaşka diyarlara…
-
Yoga yapmak için herhangi bir spor salonuna gitmeniz gerekmediğini biliyor muydunuz? Evinizde, üstelik de yatağınızın konforunda kaslarınızı esnetebilir ve ruhunuzu yatıştırabilirsiniz. En sağlıklı ve fit arkadaşlarımıza en sevdikleri, sabah uyanınca ve gece yatarken yaptıkları…
-
Çoğumuz yoğunluğu düşük de olsa sürekli stres altında yaşıyoruz ve çoğu zaman bunu o kadar normalleştiriyoruz ki artık stres altında olduğumuzun farkında değiliz. Stres belirtilerini belirgin biçimde göstermiyor olsak da stresle bağlantılı olarak beynimizde…
-
Çocukların kaç saat uyuması gerektiğinden çok bahsedilir. Aslında ne kadar uyudukları kadar ne zaman uyudukları da çok önemli. İnsan bedeni 24 saatlik bir döngüyle çalıştığından uyku saati, uyku süresi ve metabolizma sağlığı birbiriyle pek…
-
Bebeğiniz ne kadar uyumalı? Gece boyunca ne zaman uyumaya başlamış olmalı? Aslında bu sorulara cevap olarak pek çok şeye bağlı ya da duruma göre değişir demek daha doğru. Çünkü her bebek farklı. Yine de…